Diagrammet viser vektutviklingen gjennom programperioden på seks uker. Vekten ble målt til samme tid hver dag (morgen).

Måleresultatene gjelder er en mann i siste halvdel av 30-årene, og programmet er fit6x (program med både kostholds- og aktivitetsplan).

Kunden mosjonerte regelmessig i de 6 ukene programmet varte, men fulgte ikke nødvendigvis aktivitetsplanen og de anbefalte øvelsene. Dersom aktivitetsplanen hadde vært fulgt slavisk, ville vektreduksjonen trolig vært enda større.

I løpet av de 6 ukene reduserte han sin vekt med 5,5 kg.

Kunden viser en ganske typisk vektreduksjon. Vi ser en regelmessig, ukentlig "vekt-topp" på søndagene. Det viser at kunden har fulgt programmet, og lagt "spisedagen" til lørdag.

I uke 2 står vekten tilnærmet stille i flere dager. Det er helt vanlig - kroppen og forbrenningen driver da med tilpasning til kaloriinntaket som ligger i kostholdsplanen. En slik "stilleperiode" opplever de fleste av våre kunder underveis i programperioden - noen ganger kan vekten stå stille i over en uke.

Uendret vekt i to uker eller mer betyr normalt at kostholdsplanen bør justeres. Da har kroppsvekten nemlig sunket til et nivå som gjør at energiinntaket og energiforbruket balanserer.